不是吧，不会真有升本人早上还起不来吧？

发布时间：2020-07-09浏览：次编辑：xinting

同学们好，在2021专升本刚开始的时候，其实就有同学过来问我了：“老师，我早上起不来，我是不是要凉？”
我是什么看法呢？我觉得并不是所有人都是适合早睡早起，有同学说自己习惯晚睡晚起高效复习，那样的话，在保证身体无碍的情况下，你晚睡晚起自然是可以的~
但是对于大多数同学来说，早晨是复习的最有效时间段之一，不可不利用好。
我们可以学习一下，成功人士是如何度过和管理自己的早晨的？
迪士尼的CEO-Bob Iger, 每天4点半就起床阅读，回复重要邮件；
百事可乐的前CEO-Steven Reinemund，每天5点起床慢跑，之后和家人一起共进早餐，
....
这些身居要职的成功人士，平时比我们都要更早入睡，更早起床。
而他们提前几个小时起床做的事情，总结下来有三类：
1. 规划一天的计划，专注的学习，获取新的信息
2. 灌溉家庭关系和人际关系
3. 锻炼身体，维护心灵健康，提高创造性
生活应当如此，专升本亦是。
如果能利用好早上这段完整的时间，去给自己学习充电，安排好一天的计划，开始做一天中最重要的事情，我们就已经比别人提前开始了崭新的一天。
还有暑假黄金期这就到了，同学们一定要利用好早上！争取能够利用早上的时间高效学习！
那我们有什么办法早起呢？
一、想早起必须先早睡
很多同学晚睡是因为要熬夜复习，说到了熬夜这个问题啊，它是可以的但不是必要的。能早睡尽量还是要早睡的。
那早睡的敌人是什么呢？手机和胡思乱想
一个一个来搞定它：
1.手机放不下
一直放不下手机是因为自控能力低么？其实并不是，而是你并没有把睡觉前做什么规划好，不知道干啥才会玩手机，手机一玩就停不下来了。
方案：把计划列清楚，睡前关机（切断根源），非要看，限制时间，也可以借助外力，相互监督！
2.胡思乱想睡不着
胡思乱想的根源有三方面，第一来源于生活；第二来源于学习，越想越心焦；第三来源于身体。
方案：主要说第二种，建议完善自己的学习计划，把节奏感找到，这个问题会迎刃而解。胡思乱想，大多是因为焦虑，也就是白天愁的，假如你大多数时间都很充实，躺下就睡着了。
如果上面那几条对你没有用的话，只有搬出我的辅助方法啦，那就是学习法！
1.1温习白天的内容
睡不着的话不妨把白天复习过的内容再仔细看一遍，看看有没有漏掉的细节，这样能够不断加深记忆，相当于巩固强化复习。
把晚上的复习看做是白天的补充，做好一天复习工作的收尾任务，比吸收新知识更为有用。同时看看书也有助入睡。
1.2静下心来梳理笔记
如果白天看了太多书，做了太多题，脑袋不想转了，那就不妨试试梳理笔记，哪怕只是把白天的笔记整理一遍，也是一种复习。
况且在梳理的过程中，大脑对于知识的整体脉络也会更清晰，同时，这也是一种转移复习压力的好方法。压力没了，睡眠自然会更好。
二、监督大法好
世界上没有一步登天的事情，多的是一点一点累积的细水长流。习惯的养成需要慢慢来，解决了早睡的问题，刚开始起床可能还是有点小困难，怎么办？
监督大法用起来呀！
1.立flag，相互监督
约你的舍友一起早起，谁起不来，请吃早饭或者其他什么类型的惩罚，最好是跟钱挂钩，把早起当成一种“必须做”的事情，相互扶持，共同进步。
2.自我监督
没有伙伴怎么办，依然是惩罚和奖励的机制。
比如早起7天，获得一份什么样的礼物（吃的或者用品啥的，再也不用纠结买不买了），起晚一天，剥夺已经获得的奖励，比如中午吃饭不能吃肉，把它写进计划中！
三、利用策略和工具度过关键期
人总是有惰性的，很多同学在闹钟响起那一刹那，总是下意识把闹钟一关，然后继续睡。
这也不能怪自己，因为这个时候人的大脑还没有完全清醒，潜意识的力量大于显意识，自制力“装置”还没有准备好工作，这个时期就是关键期。
在睡眠充分的情况下，只要度过了关键期，自制力“装置”开始运转，一般人都不会赖床了。
怎么度过关键期呢？
1）在淘宝上买一个可以上锁的小铁盒。
2）手机设好闹钟，最长时间为30分钟，太短不行。
3）睡前把手机放在铁盒中（同时可以防止睡前玩手机），用锁锁好。
4）把钥匙放在小水桶里或者冰箱中。
5）第二天闹钟一响，你就不得不下床找钥匙，再经过冷水一刺激，基本上大脑就清醒了。
这样就可以顺利度过了关键期，不会再赖床了，不过记得一点，一定要睡眠充分，否则不管什么方法都无法阻止你赖床的。
其实如果你真的想要专升本，你不会在早上起不来床。你没有动力归根结底是因为你没那么想做那件事情。
所以在你早上起不来床的时候，你要做的不是找一百种让你起床的办法，而是想想你究竟有多想要专升本这件事。
早起，也许是一个非常微小的事情，但即使是微小的事情，能将它持续下来，也是不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时，日复一日，年复一年，生活会从此不同。

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不是吧，不会真有升本人早上还起不来吧？

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